O dia 08 de agosto é marcado pelo Dia Nacional do Combate ao Colesterol, data que visa conscientizar a população brasileira sobre a importância de conhecer seus números e manter seu nível de colesterol nas faixas de normalidade.
Atualmente, devido as mudanças na alimentação, o estresse cotidiano e o sedentarismo, a preocupação com as taxas de colesterol tem chegado às pessoas das mais diversas idades.
O colesterol elevado é considerado a principal causa de infarto agudo do miocárdio e de acidente vascular cerebral (AVC) isquêmico. Ambos se enquadram no grupo de doenças que mais matam no Brasil e no mundo.
Confira abaixo hábitos que podem te auxiliar no combate ao colesterol elevado:
Alimentação - prefira carnes magras, leite e iogurte semidesnatado/ desnatado, queijo branco, pães, massas e biscoitos integrais pão integral/light/francês/sírio, biscoitos integrais, além de ter uma alimentação rica em verduras, frutas e legumes.
Exercício Físico - a prática regular de exercícios auxilia o organismo a manter níveis altos do HDL (considerado como o colesterol "bom").
Histórico familiar - Conheça o histórico de seus pais e avós, quem tem na família alguém com colesterol elevado, apresenta mais chances de desenvolver a doença também.
Exames periódicos - Realizar seus exames preventivos anualmente para conhecer seus números.
Importante: Somente um profissional médico pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis neste material possuem apenas caráter educativo.
Fonte¹: Marsh
Fonte²: www.saude.gov.br
As festas de fim de ano são um perigo para a alimentação saudável. Geralmente, é nesta época do ano em que as pessoas cometem exageros à mesa.
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