Todo dia 10 de Outubro é marcado pelo Dia Mundial da Saúde Mental, tema muito importante e discutido, principalmente porque todos nós passamos por situações estressantes no dia a dia, o acúmulo desse estresse pode desencadear diversas doenças e problemas mais sérios. Para enfrentar o estresse e manter o corpo e a mente sãos, separamos algumas dicas importantíssimas:
Mantenha a organização: quando o ambiente físico está organizado, ajuda a evitar o estresse. A organização de horários também é importante, pois fazer as coisas com pressa gera ansiedade e estresse.
Encontre uma maneira diferente de pensar e sentir a situação estressante, manter um pensamento positivo e o bom humor é o melhor remédio para aliviar a tensão.
Busque apoio social: ter um bom ouvinte é uma ótima forma de liberar as emoções, pois sabe-se que reprimi-las pode ser prejudicial à saúde, aumentando inclusive o risco de pressão alta.
Pratique atividades físicas: este é um excelente aliado no combate ao estresse, pois libera substâncias no organismo que provocam sensações de bem-estar.
Tenha atividades prazerosas: ter um lazer, algo que lhe dê prazer é uma excelente forma de equilibrar o esgotamento emocional causado pelo estresse.
Adote um estilo de vida saudável e fuja do estresse do dia a dia!
Fonte¹: Marsh
Fonte²: Organização Mundial da Saúde
A data foi criada pela IDF em conjunto com a OMS, em resposta às preocupações sobre os crescentes números de diagnósticos de diabetes no mundo.
Os dados do Censo 2010 apontaram que 45 milhões pessoas possuem algum tipo de deficiência no país, ou seja, 24% da população brasileira.
As festas de fim de ano são um perigo para a alimentação saudável. Geralmente, é nesta época do ano em que as pessoas cometem exageros à mesa.
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